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我们[]报道，周围越来越多的同事放弃外出就餐，而是用盒饭消磨午餐时间。当然一方面可以保证午餐的干净，另一方面也可以是秀秀自己做的菜，何乐而不为！然而，带午餐有几种不同的方式。哪个方便哪个费时，由你选择！
注意：健康搭配需要精心准备。
两菜一汤，一肉一菜，外加一个水果，对于上班族来说几乎是一种奢侈，但你需要提前耐心等待。营养专家说午餐很重很重，要想吃饱就要吃好。但是对于上班族来说，只有90%的食物是饱的，对身体有好处，不会影响下午的正常工作。基本上，忙碌了一天之后，为了一顿第二天能吃到的午餐而努力是不可能的。不过，为了达到一举两得的效果，不妨在第一天的晚餐清单上下功夫，比如用合适的菜肴做一些肉菜，这样就可以多做1/3份为第二天做准备。哪怕只有一道菜，只要搭配得当，就不用再准备什么了。小贴士：现在有各种各样的密封饭盒可以帮助你完成午餐计划，而一个健康的饭盒搭配需要你准备更多的盒子，以免蔬菜和米饭混在一起，影响口味。2:无忧搭配。父母在的时候，不用说，晚饭还没上，他们就会提前准备好第二天的饭菜。然而，大多数贫穷的上班族需要自力更生，所以他们只能在昨晚自己喂自己的时候抽出几分钟来做第二天的午餐。有的人中午根本懒得和同事排队吃饭，你可以前一天晚上在家附近的小餐馆买个清爽的凉菜，然后把家里的剩菜和主食放在一起，省了你很多麻烦。当然，如果你效仿日式便当，可以直接带点寿司和手卷当午餐。但营养专家建议，吃这类食物一定要用微波炉加热。即使保存环境完整，也要防止食物在空置时间内变质影响身体健康。小贴士：可以考虑一些简单经典的菜，比如西红柿炒鸡蛋。主食不要太单调多样，也要符合营养。3:你可以为中国主菜多做些准备。记住，很多中国菜可以一次做满。一般在储藏条件允许的情况下，三四天就可以做好，然后和其他蔬菜搭配，省时省力。最经典的主菜有红烧带鱼、红烧鸡翅、红烧牛肉、排骨等。这些菜可以单独当主菜吃，比如鸡翅、牛肉、排骨等。也可搭配大白菜、土豆、山药等。一个菜可以演变成不同种类的菜，长期不油腻，也能达到健康饮食的标准。小贴士：可以多准备一些炖肉，但是如果加了一些蔬菜，就要随身带着吃。这样既能保证蔬菜的口感，又能防止蔬菜因时间长而失去营养。盒饭秘籍：你要提前知道自制盒饭的种类有局限性，不过好在不会花很多钱，而且可以让你吃的干净，自己决定想吃什么，这样就可以避开局限性，自己搭配健康的盒饭。1.缓解疲劳，防止饱腹困倦。午餐一定要吃好，既能补充营养，又能缓解早上工作的疲劳。要做到这一点，你需要吃更多可以缓解疲劳的蛋白质。米、肉、豆制品是最好的选择。营养专家还指出，现在大多数上班族午饭后都有困意，主要是因为中午吃了太多高脂肪、高热量、高糖分的主食，会降低血液的携氧能力，使人容易疲劳。所以要多吃素食防止困倦，正确的午餐顺序是先吃肉，再吃菜，最后吃主食。2.只要菜八成熟，现在办公室里空调冰箱微波炉都有，所以饭一旦端上来，必须通过微波炉加热。为了防止这个环节影响整体营养，在准备饭菜的时候，只要做到八成熟就可以了。这样既节省了准备时的时间，又能给午餐留下更多的营养，一举两得。
3.餐厅最好不要带绿叶菜到厨房。一般绿叶菜不要煮太久，这也是为了防止营养成分流失。所以，作为一顿不得不加热两次的午餐，最好不要带绿叶蔬菜，因为吃了对身体不好。
3.舒缓保湿：给眼睛额外的呵护。
选对眼霜：长时间接触电脑辐射的眼部肌肤最容易出现干燥缺水、色素暗沉和松弛老化的问题，所以针对这三种症状的保湿眼霜、美白眼霜和抗皱紧致眼霜是最好的选择。眼霜通常含有多种植物和矿物质，轻薄舒适，舒缓保湿。美白眼霜含有活性酸，能促进眼周血液循环，有效应对色素沉着；抗皱眼霜含有胶原蛋白和维生素E，能紧致眼周肌肤，防止皱纹产生。
按摩眼部：正确的按摩手法可以缓解长时间面对电脑屏幕的眼部肌肉紧张，促进眼周皮肤的血液循环，预防和减少眼周皱纹。先在眼睛周围涂上薄薄的一层按摩霜，然后按照内眼角、上眼睑、眼尾、内眼角的顺序轻轻按摩，直到皮肤完全吸收。在按摩的过程中，轻轻按压眼尾、下眼窝和眼球，会让你感觉特别舒服。
眼部SPA:每周可以去美容院做一次专业的眼部SPA治疗，可以有效改善眼周各种皮肤问题。眼部SPA就是将SPA的概念运用到眼部，利用眼部保养品丰富的水分和营养成分，通过沐浴疗法和按摩来治疗眼部肌肤。眼部SPA主要针对眼部肌肤清除血液毒素，改善肌肤问题，彻底缓解眼部压力，快速恢复眼周健康平衡肌肤。链接： 20个缓解压力的小技巧，抓紧你的营养救生圈。
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